Kvíz pro zdraví

Výpočet denního energetického příjmu

Zaznamenávejte všechno, co sníte. Jednoduše vyberte spotřebované potraviny pomocí rozbalovací nabídky. Poté zadejte spotřebované množství v uvedených jednotkách. Zvolené potraviny se vám přidají do denního příjmu a jejich energetické hodnoty se sečtou. Získáte tak hrubý odhad Vašeho energetického příjmu.

Program můžete používat opakovaně během jednoho dne, pokud již nebudete nic konzumovat, vyhodnoťte také svůj energetický výdej.

Sledujte také údaje na výrobcích, které konzumujete a nenajdete-li údaj v tabulce, vyberte poslední položku "Jiná potravina" a doplňte jej podle těchto údajů. Můžete také použít hodnoty uvedené na internetu, které zjistíte nejsnáze pomocí vyhledávače po zadání "energetická hodnota potravin".

Spotřebované potraviny:

Denní energetický příjem:

Kcal

Výpočet denního energetického výdeje

Výdej se počítá z vaší hmotnosti v kg a koeficientu pohybové aktivity. Použijte takový koeficient, který je výrazem Vaší pohybové aktivity, kterou jste vykonávali více než 1 hodinu denně, nejlépe více hodin. Zjistíte tak orientačně Váš energetický výdej.

Vaše hmotnost:

Vaše pohlaví:

Muž

Žena

Koeficient pohybové aktivity:

1,2	nepatrná - sedavý způsob života běžné denní činnosti, kancelářské práce, sledování televize, stolní hry
1,3	velmi malá – velmi lehké práce příprava stravy, umývání nádobí, žehlení, řízení auta
1,4	malá – lehké práce lehké montážní práce, rovnání zboží, běžný domácí úklid, běžné práce na zahradě
1,5	malá sportovní – aktivity charakteru rekreačního sportu chůze,volná jízda na kole, rekreační volejbal, golf, bowling
1,6	střední – středně náročné práce lehké stavební práce,práce v mechanizovaném skladu, namáhavější práce na zahradě –sekání kosou, mytí oken a jiné namáhavější domácí práce
1,7	střední sportovní – aktivity charakteru organizovaného sportu rychlá chůze, rychlejší jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, kondiční cvičení, rekreační košíková nebo tenis, lehký lyžařský sjezd
1,8	velká – těžké práce těžší stavební a jiné manuelní práce, práce v nemechanizovaném skladu
1,9	velká sportovní – aktivity charakteru závodního sportu běh 9km/hod.,usilovná jízda na kole,nošení větších břemen,běh na lyžích, sjezdové lyžování, plavání, tenis, aerobik, spinning, tanec, vysokohorská turistika
2,0	značně velká – fyzicky náročné zaměstnání nebo dvoufázový trénink – aktivity charakteru vrcholového sportu velmi těžké manuelní práce (lesní, kopáčské), běh nad 10km/hod., jízda na kole závodního charakteru , závodně provozované sporty-trénink a závody

Denní energetický výdej:

Kcal

Vynulovat hodnoty Zpět na hlavní stránku

Webové stránky byly vytvořeny za finanční podpory dotačního programu MZ Národní program zdraví - projekty podpory zdraví pro rok 2012, projekt č. 10234 "Kvíz pro zdraví".

Kalkulačka příjem/výdej

Výpočet denního energetického příjmu

Výpočet denního energetického výdeje